watch

父亲曾经对我说,“你只要运用‘10分钟定律’就能给你的生命带来巨大改变。”我起初并不了解,问道:“10分钟,有什么大不了的?父亲,请你解释一下,我愿闻其详。”父亲说:“好!明天你6点起床。”

 

次日,我如时起床,父亲来到我房间,问道:“现在几点?”“6点正。”我答。

 

“很好,在遵循‘10分钟定律’之前,你必须学习关于察觉时钟的功夫。”我被父亲给弄迷糊了,他解释说,“请看钟,现在是6点正。在10分钟之内,我要你完成以下的工作:收拾你的床和桌子,喝2杯水,洗脸和刷牙。整个过程一定要看着时钟办事。”

 

我一口答应,虽然心里不明白父亲葫芦里卖的是什么药。我按他的吩咐去做,不时注意着滴答滴答的时钟,从容地在10分钟内完成任务。

 

父亲赞许地拍着我的背,说道:“好孩子,你已经改变了你的人生。”我觉得困惑,不解地問:“父亲,我不明白。”父亲说:“儿子,你想想以前的日子,你的一天是怎么开始的?”

 

我绞尽脑汁回想。。。我早上6点醒来,懒洋洋地打几个呵欠,不是赖床不起,就是躺在椅子上胡思乱想。收拾梳洗之后,通常已是7点钟了。父亲好像懂得我的心思,他对我说:“而今天,你在6点10分就打点好了。”

 

我开始有点明白。父亲问我,“那么是什么让你做到了?”

 

我想,是不是因为父亲的督促?不,不。事情没那么简单。忽然我若有所悟,喊道:“看着时钟办事!”

 

父亲欣慰地说:“是的!当你眼望着时钟,心想着‘10分钟’,那你便会在那10分钟的时间里全神贯注。‘10分钟’的期限使你专注于当下,不让思绪游离。”

 

父亲的话使我茅塞顿开。区区的‘10分钟’竟然有如此巨大的影响。我按时完成了这些日常活动。 现在,我觉得有很多富余时间。我可以利用省下的时间从事生产性和创造性活动,而不是漫无目的地闲逛。时间毕竟是最宝贵之物。

 

一个好奇的念头生起,我问父亲,“父亲,为什么是10分钟?为什么不把工作拆分成1小时的任务量?”“问得好!”父亲说,“当然可以。但是,时间更短,工作效率更高。想象一下,如果我告诉你在1小时内完成这些日常活动,你会觉得有充足的时间,而让惰性乘虚而入,使你行动变慢。就算一份工作需用1小时,你也可以把它分成10分钟的时间段。以运动为例,你可以把运动时间分段成 —— 10分钟热身,10分钟健身训练和10分钟瑜伽。”

 

“10分钟只是一个指南,你可以延长至15-20分钟,但是不要超过20分钟。”父亲劝告说,“这10分钟定律可以应用在生活的各个方面,不论是学生、专业人士、商人或任何人都适用。例如;一个学生用10分钟温习一项功课,花2分钟休息,然后继续温习10分钟。他也可以抽出10分钟看报纸,或安排10分钟散步。他必须做的就是看时钟办事。”

 

启示:

我们都习惯于拖延小事。为什么?因为我们很容易被分心,所以需要如‘10分钟定律’这种有意识的觉察,把涣散的注意力调整回来,重新专注于正在做的事情上。持之以恆,拖延与怠惰便会消失,让你重获专注的力量,不再苦恼时间不够用。

 

‘10分钟定律’是时间管理和改变人生的必修课之一。

 

国际沙迪亚赛组织马来西亚分会

原著: http://saibalsanskaar.wordpress.com;29 September 2016

译: 华人组

 

 

Advertisements